復讀生備考指南|如何做好心態調整，緩解焦慮？
發布日期：2024-04-02 閱讀次數：1202
高考最后的時間不僅拼毅力，更拼心態。離高考僅剩60多天，很多同學在心態上容易出現明顯的焦慮，如何做好心態調整，也是復習后期十分重要的課題。焦慮，是正常的，不要過于擔心和自責！只要我們對自己還有更高的追求，就不可避免地會產生焦慮情緒，最重要的不是怎么消除焦慮，而是如何戰勝焦慮。
(1)目標焦慮。每個同學心中或多或少都有自己的高考目標分數和理想院校，但是一模或二模的成績并沒有達到自己的預期，于是擔心高考成績也不理想。(2)王小波說：“人的一切痛苦，都是源于對自己無能的憤怒。”高考越來越近，但是感覺還有好多東西沒有復習，擔心怎么都學不完，做數學題時又想著背單詞，背單詞時又想要看作文素材，無法專注于手頭的事。(3)選擇性焦慮。后期自由復習的時間越來越多，一節自習課擺在你面前但是到底要復習哪一科，是背知識點還是錯題，完全沒有清楚的計劃，在糾結中白白浪費時間和精力。
適度的緊張和焦慮有助于保持大腦的興奮狀態，提高注意力的集中程度，使思維能力高速運轉。所以，面對緊張不要害怕，更不要產生強烈的抗拒情緒，接受自己的緊張，這將有助于自己更好地利用壓力產生動力。千萬別老想著目標分數，特別容易焦慮，你只需要多想想下節課復習什么，在復習的時候只想著復習的這一科，“挑水時挑水，砍柴時砍柴”，人的大腦結構做不到一心二用,只能把注意力從A移到B,再從B移到A。一二模的試卷，有價值的不是分數，而是錯題，王后雄教授屢次強調錯題的重要性。建議根據這些錯題制定好總計劃，每天早讀前做好一天的復習計劃，要細化到分鐘，利用好碎片化時間，不要糾結，就照著計劃走，并根據情況及時調整。大腦很混亂無法專注的時候，做一些讓自己放松的事情，每個人放松的方式不同，但總有適合你的，比如聽聽音樂、跑個步、跳個毽子操或者閉目養神…放松是“對抗”焦慮的好辦法。
一鍵撥號
一鍵導航